势满足要求后,又开始身体内部动态的控制,站桩时感觉双脚好像与土地连为一体,脚掌微微一用力带动小腿的骨骼和肌肉,传到膝盖一挺,大腿自然绷紧,从而提腰收腹。
控制肌肉放松的时候,脚掌五指松开,然后是小腿和膝盖放松,大腿放松,腰部放松下坐。
这些都是身体内部肌肉的微小变化和调节,感觉到身体内部肌肉轻微的起伏收紧放松,使身体处于内部不断运动之中,而身体的重心也在不断变化,不会造成身体某个局部过载,从而使站桩时间越来越长,身体越来越协调,控制力越强。
站桩是通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼,使身体组织机能和功能得以强化。
张子健竟然短时间很快达到站桩入门水平要求,与身体强化,心态平和静如止水,无欲无求有很大关系。
这一切都是在身体内部发生和感觉的,吴大叔并没有发现什么,如果他的师父在此也许能看出一些端倪。
站桩是中国武术所特有的一项训练,是中国武术区别于西方搏击术的一大特色,西方搏击术,基本上都是着重于身体肌肉力量的增加和外部形体的训练,训练方式不外乎负重练习以求得身体骨骼肌肉的强化,供搏击所用,即所谓“外强”。
搏击实战性很强的泰拳则是从小练习抗击打能力,每天用身体的各个部位击打大树和坚硬物体,使得身体耐受力增强,强化骨骼肌肉,但是造成了身体的暗伤,练习泰拳没有长寿的,就像是泰国另外一个国家特色人妖,也是违反自然法则寿命很短。
而中国武术则更着重于“内调”,即身体内部机理的调整和用力习惯的养成,讲究以固有体态能量最大限度地发挥本身的力量。
很快,站桩十分钟过去了。
吴大叔叫停站桩后说道:
“大家表现都不错,以后每次上课时,都需要站桩十分钟,对你们有好处。”
“回去之后,可以自己找一个安静的地方练习站桩,注意时间不能过长。”
说完之后对自己的徒弟说道:“去,到我房间里把书拿来。”
“好嘞。”
小徒弟答应一声后跑到左侧的正房里,不一会抱出一摞小册子。
吴大叔接过小册子,然后说道:
“招生时答应提供给大家免费的武术教材。”
“里面是戮脚门的基础武学,回去之后可以仔细看看,预习预习。”
“都是学习班的武术学习内容,因为学习时间太短,实际教授内容从里面节选,其余多出来部分赠送给你们,希望你们不要外传。”
学员们好多人眼冒蓝光,武林秘籍呀,不需要跳悬崖,不需要遇到白胡子老爷爷,就到手了,激动啊。
小徒弟忍不住笑了,这都是大路货,基础的基础,还是节选的。
实际上国内也没有所谓的武林秘籍,武林各门派的不传之秘,核心秘密,都是口口相传,很少写在纸上广而告之的。
吴大叔瞪了小徒弟一眼,然后说道:
“来,到我这里领书,一人一本。”
大家顺序到吴大叔面前领取武术教材。
张子健拿到手一看,是一本几十页的小册子,油印的,只见封面上写着戮脚两个字。
翻开里面有文字和各种图案,看来是节选的戮脚武术内容。
吴大叔看大家都在看小册子内容,于是说道:
“你们回去自己再仔细看吧,今天的学习结束了,下一次周日还是这个时间,到这里学习。”
“老师再见。”
“同学们再见。”
告别了吴大叔等人后,张子健顺原路返回了学校。
已是中午时分,匆匆吃过午饭,回到寝室,空无一人。
躺在床上,拿出戮脚武馆的小册子仔细看起来,研究研究武林秘籍,预习一下也好。
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